শরীরের তাপমাত্রা কেন বাড়ে, প্রচণ্ড গরমে করণীয়

গরম আবহাওয়া, অতিরিক্ত পরিশ্রম, পানিশূন্যতা কিংবা বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে। কখনো কখনো অতিরিক্ত গরম শরীরের স্বাভাবিক তাপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাকে ব্যাহত করে গুরুতর পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। তাই শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে কারণ বুঝে দ্রুত প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি।

শরীরের অতিরিক্ত তাপের কারণ

• তীব্র ব্যায়ামের কারণে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।

• গরম আবহাওয়া, উচ্চ আর্দ্রতা এবং সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শে শরীর আরও গরম অনুভব করতে পারে। বাইরে গরম থাকলে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখতে শরীরকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। ফলে অতিরিক্ত গরম অনুভূত হতে পারে।

• হরমোনের ওঠানামার কারণেও শরীরে গরম অনুভূত হতে পারে। বিশেষ করে নারীদের মেনোপজের সময় হট ফ্ল্যাশ বা হঠাৎ অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে। এ সময় শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

• কিছু খাবার ও পানীয় আপনাকে উষ্ণ অনুভব করাতে পারে। যেমন—মশলাদার খাবার, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ও অ্যালকোহল। এগুলো বিপাকক্রিয়া বাড়িয়ে শরীরকে আরও গরম অনুভব করাতে পারে।

কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন হাইপারথাইরয়েডিজম ও সংক্রমণের কারণেও শরীরে তাপ উৎপাদন বেড়ে যেতে পারে। আবার কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

তাপমাত্রা কমানোর টিপস

১. দিনের বেলায় প্রচুর পানি পান করুন। প্রায় ৮ কাপ পানি পান করার চেষ্টা করুন। ব্যস্ত থাকলে বা বাইরে খুব গরম থাকলে আরও বেশি পানি পান করার প্রয়োজন হতে পারে। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয়, কফি ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

২. সুতি কাপড়ের পোশাক বেছে নিন। ঢিলেঢালা পোশাক শরীরের চারপাশে বাতাস চলাচলে সাহায্য করে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে পারে।

৩. ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল শরীরকে আরাম দিতে এবং শরীরের তাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৪. ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। বাইরে থাকলে সম্ভব হলে ছায়াযুক্ত জায়গায় অবস্থান করুন।

৫. বাইরে গেলে সম্ভব হলে সঙ্গে একটি ছোট ফ্যান রাখতে পারেন।

৬. সম্ভব হলে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি রোদে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

৭. অতিরিক্ত গরমের কারণে অস্বস্তি বা মানসিক চাপ অনুভূত হলে মেডিটেশন বা শিথিলায়নের কিছু কৌশল কাজে লাগতে পারে।

৮. ভেষজ চা পান করতে পারেন। তবে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন

অনেক সময় অতিরিক্ত গরমের কারণে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনির মতো গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি। বিশেষ করে নিচের কোনো সমস্যা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত—

• শরীরের তাপমাত্রা ক্রমাগত বেশি থাকা।

• মারাত্মক পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখা দেওয়া।

• তাপ ক্লান্তি বা হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেওয়া।

• অতিরিক্ত গরমের পেছনে অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকার আশঙ্কা থাকা।

প্রচণ্ড গরমে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান, হালকা ও আরামদায়ক পোশাক পরা এবং সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। তবে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়ার সঙ্গে অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দিলে বিষয়টিকে সাধারণ গরমের সমস্যা মনে না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।