জ্বরে যে ভুলগুলো এড়াবেন

জ্বর এলেই অনেকে গোসল বন্ধ করে দেন, আবার কেউ দ্রুত সুস্থ হতে না খেয়ে বা ভারী খাবার খেয়ে ফেলেন। অথচ জ্বরের সময় শরীরকে স্বাভাবিক রাখতে পর্যাপ্ত পানি, সহজপাচ্য খাবার ও বিশ্রাম সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। কিছু প্রচলিত ভুল অভ্যাস বরং অস্বস্তি বাড়িয়ে দিতে পারে এবং সুস্থ হতে সময় বেশি লাগতে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

জ্বরের সময় শরীরের তাপমাত্রা বাড়া ও অতিরিক্ত ঘামের কারণে পানিশূন্যতার ঝুঁকি তৈরি হয়। তাই নিয়মিত পানি পান করা জরুরি। পাশাপাশি ওআরএস, ডাবের পানি, পুষ্টিকর স্যুপ বা উপযোগী তরল খাবারও নেওয়া যেতে পারে।

পর্যাপ্ত তরল শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং দুর্বলতা বা মাথা ঘোরার মতো সমস্যা কমাতে সহায়ক হতে পারে।

ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন

জ্বরের সময় ক্ষুধা কমে যেতে পারে এবং অনেকের হজমেও অস্বস্তি হয়। তাই অতিরিক্ত তেল-মসলা বা ভারী খাবারের বদলে সহজপাচ্য খাবার খাওয়া ভালো।

এ সময় জাউভাত, পাতলা খিচুড়ি, ডাল, নরম সুজি বা টোস্টের মতো খাবার নেওয়া যেতে পারে। শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী অল্প অল্প করে খাবার খাওয়াই সুবিধাজনক।

জ্বর হলে গোসল করা যাবে?

জ্বরের সময় গোসল করা নিয়ে অনেকের মধ্যেই ভুল ধারণা রয়েছে। জ্বর কমানোর জন্য বরফঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করা উচিত নয়। এতে শরীরে কাঁপুনি শুরু হতে পারে এবং অস্বস্তি বাড়তে পারে।

গোসল করতে চাইলে স্বাভাবিক বা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করা যেতে পারে। শরীর খারাপ লাগলে গোসল না করে নরম ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছে নেওয়াও যেতে পারে।

বিশ্রামকে গুরুত্ব দিন

সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীরের অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন হয়। তাই জ্বরের সময় পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম বা পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া স্বাভাবিক কাজ চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা না করাই ভালো।

পাশাপাশি ঘর ও আশপাশের পরিবেশ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখাও জরুরি।

নিজের ইচ্ছায় ওষুধ নয়

সামান্য জ্বর হলেই নিজের ইচ্ছায় বিভিন্ন ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে অ্যান্টিবায়োটিক চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নেওয়া উচিত নয়। জ্বরের কারণ ও অন্যান্য উপসর্গ বিবেচনা করে চিকিৎসক প্রয়োজনীয় চিকিৎসা নির্ধারণ করতে পারেন।

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?

জ্বর দীর্ঘস্থায়ী হলে, বারবার ফিরে এলে, উপসর্গ তীব্র হলে বা শারীরিক অবস্থার অবনতি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। বিশেষ করে অতিরিক্ত দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট, অস্বাভাবিক ঘুমঘুম ভাব, পানিশূন্যতার লক্ষণ বা গুরুতর অন্য কোনো উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া উচিত।

জ্বরের সময় পর্যাপ্ত তরল, সহজপাচ্য খাবার ও বিশ্রাম শরীরকে সুস্থ হতে সাহায্য করে। ভুল ধারণার বদলে উপসর্গ অনুযায়ী যত্ন নেওয়া এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ।