ভঙ্গুর নখের যত্নে ঘরোয়া টিপস
অনেকের নখ একটু বড় হলেইভেঙে যায়, খোসা ছাড়ে বা সহজেই ফেটে যায়, যা প্রায়শই জল বা কঠোর রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসার কারণে হতে পারে। অতিরিক্ত হাত ধোয়া, পরিষ্কারক এবং নেইলপলিশ রিমুভার সময়ের সাথে সাথে নখের গঠন দুর্বল করে দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, পুষ্টির ঘাটতি, বিশেষ করে বায়োটিন, আয়রন বা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতিও দুর্বলতার কারণ হতে পারে।
কারণ:
নর্দান ইন্টারন্যাশনাল মেডিকেল কলেজ অ্যান্ড হসপিটালের চর্ম ও যৌন রোগ বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান ডা. আসমা তাসনীম খান জানান, নখের ময়েশ্চার বা আর্দ্রতা নখকে মজবুত ও নমনীয় রাখতে সাহায্য করে। নখের আর্দ্রতা বেশি হলে নখ নরম হয়ে ভেঙে যায় আবার নখের আর্দ্রতা কম হলে শক্ত হয়ে ভেঙে যায়। কোনো কারণে যদি নখের আর্দ্রতা বেশি হয়ে যায়, আবার কোনো কারণে যদি কম হয়ে যায় তাহলে তা নখ ভাঙার কারণ হতে পারে। এ ছাড়া পুষ্টির অভাব, বিভিন্ন রোগসহ নানা কারণে নখ ভাঙতে পারে।যেমন-
১. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকার জন্য বার বার হাত ধোয়ার অভ্যাস। এতে নখের ময়েশ্চার কমে যায়। যে কারণে নখ ভেঙে যেতে পারে।
২. শীতকালে আর্দ্রতা কম থাকে। শীতকালের শুষ্ক পরিবেশে নখের আর্দ্রতা কমে যায়। ফলে নখ ভেঙে যেতে পারে।
৩.গরম আবহাওয়া এবং অতিরিক্ত তাপে যাদের কাজ করতে হয় তাদের নখ ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৪. যারা অতিমাত্রায় নখে নেইলপলিশ ব্যবহার করেন এবং তা তুলে ফেলার জন্য নেইলপলিশ রিমুভার ব্যবহার করেন সেই সময় নখে আর্দ্রতা বেশি হওয়ার কারণে নখ ভেঙে যেতে পারে।
৫. দীর্ঘ সময় যারা পানিতে কাজ করেন, তাদের নখে অনেক বেশি আর্দ্রতা থাকে। যে কারণে নখ ভেঙে যেতে পারে।
৬.নখের যত্নে অতিমাত্রায় ম্যানিকিউর, পেডিকিউর হতে পারে নখ ভাঙার কারণ।
৭. বয়স বাড়ার সাথে সাথে নখের বৃদ্ধি কমে যায় এবং নখ ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
৮. এ ছাড়া পুষ্টির ঘাটতির কারণে নখ ভেঙে যেতে পারে। আয়রনের অভাবে রক্তশূন্যতা হয় সে কারণে নখ ভাঙতে পারে। জিঙ্ক, বায়োটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি কমপ্লেক্স, ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিনের ঘাটতি থাকলে নখ ভেঙে যেতে পারে। থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা যদি থাকে, থাইরয়েড হরমোন কম কিংবা বেশি দুটোর কারণেই নখের উপর প্রভাব পড়ে, নখ ভেঙে যায়।
৯. দাঁত দিয়ে নখ কামড়ানোর অভ্যাসও নখ ভাঙার কারণ।
নখ ভেঙে যাওয়া রোধে করণীয়:
১.সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান।
২.পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
৩.নখে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
৪.রাসায়নিকযুক্ত প্রসাধনী ও অতিরিক্ত ৫.নেইলপলিশ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
৬.দাঁত দিয়ে নখ কামড়ানোর অভ্যাস ত্যাগ করুন।
৭.নখ নিয়মিত ট্রিম করুন।
৮.প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে বায়োটিন বা অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
ডায়েট এবং পুষ্টি:
ডায়েট অনুসরণ করা ভঙ্গুর নখকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে:
১.ভিটামিন সম্পূরক এবং খনিজ গ্রহণ করা সমস্ত ক্ষেত্রে এক-তৃতীয়াংশ কার্যকর এবং ভঙ্গুর নখকে শক্তিশালী করে।
২.খাদ্যে উচ্চ প্রোটিন পাওয়া কেরাটিন প্রোটিন বাড়াতে সাহায্য করে কারণ নখগুলি মূলত কেরাটিন দিয়ে তৈরি, যা ভঙ্গুর নখ রোধ করতে সাহায্য করে।
৩.লাল মাংস এবং সামুদ্রিক খাবারের মতো প্রচুর আয়রনযুক্ত খাবার খাওয়া এবং আয়রনের পরিপূরক গ্রহণ করা নখের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
ভঙ্গুর নখের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার:
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. দিব্যা মঞ্চলা জানানো ঘরোয়া টিপস -
১.লেবুর রস এবং জলপাই তেল ভিজিয়ে রাখুন: নখ মজবুত করে এবং হলুদ দাগ দূর করে
২.বিয়ার সোক: পটাশিয়াম এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ যা নখের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক।
৩.নারকেল তেল ম্যাসাজ: নখকে আর্দ্র করে এবং শুষ্কতা রোধ করে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
৪.আপেল সিডার ভিনেগারে ভিজিয়ে রাখুন: প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ দিয়ে নখ মজবুত করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। ভিটামিন ই তেল ম্যাসাজ: নখকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ভঙ্গুরতা রোধ করে।
৪.চা গাছের তেলের ফোঁটা: একইরূপে ছত্রাকের নখের সংক্রমণ স্বাভাবিকভাবে.
৫.লেবুর রসের সোয়াইপ: নখ উজ্জ্বল করে এবং দাগ দূর করতে সাহায্য করে।
৫.ডিমের কুসুম এবং দুধে ভিজিয়ে রাখুন: দুর্বল নখ মজবুত করতে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে।
৬.ভেষজ নখের মাস্ক: ক্যামোমাইল এবং পুদিনা পাতার চা নখকে পুষ্ট এবং ঘন করে।
দীর্ঘদিন নখের রং পরিবর্তন, ব্যথা বা ফাঙ্গাল সংক্রমণ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।পাশাপাশি নিয়মিত পরিচর্যার মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব।
তথ্যসূত্র :
ডা. আসমা তাসনীম খান, সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান, চর্ম ও যৌন রোগ বিভাগ, নর্দান ইন্টারন্যাশনাল মেডিকেল কলেজ অ্যান্ড হাসপাতাল।
ডা. দিব্যা মঞ্চলা, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ।
আমেরিকান একাডেমি অব ডার্মাটোলজি (AAD)।
What's Your Reaction?
